忙了一整天,下午茶時間,別只顧著吃,短短3分鐘也能瘦小腹,身體記得打直,配合呼吸、維持平衡,多用腹部力氣,只要一張椅子就能訓練腹部肌肉。
1:臀部往前坐在椅緣靠前方位置,身體打直、勿彎腰駝背,雙手輕扶椅上,幫助身體穩定,記得不要施力,左腿往前伸直。
2:單腳往上抬,保持身體穩定,勿往前或往後傾,並配合呼吸,吸氣上,吐氣下,將腿慢慢放下,左右各重複動作五次。