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僑務電子報

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按摩10穴道 當自己的醫師

2008-10-01
文/郭小紅(經絡拳總教練)
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圖片提供/身心喜悅協會  敲打示範/蔡淑容(經絡拳學校副校長)

穴位亂敲打會產生體內氣血混亂,敲得用力過度則氣血波動大,易導致情緒異常。「養生」須透過身體自然管道,從內在臟腑排除體內毒素,來疏通平衡氣血穩定。經絡拳運用自然振盪手技來進行身體刺激,由內而外活絡身體。

經絡拳的導引概念,以適合的「手法」、「力道」、「角度」振盪身體疏通經脈,使體內氣血順暢流動,使體內機能正常代謝。氣血暢通、筋骨舒展同時,健康指數及壽命自然相對提升。

 

1.心情煩悶→攢竹穴

說明:心情煩悶時,通常氣滯集中額頭,尤其攢竹穴容易深鎖,致頭部血液無法循環。

方法:眼閉,眉宇放鬆。握拳,以指關節在穴位上按揉後振盪,手法以1瓦(拳頭提起離身約10公分)「輕快」打氣最佳,約1分鐘。

 

2.緩解感冒→風池穴、大椎穴

說明:感冒時首先要刺激體內免疫系統,當免疫力增加才能有效抵抗外邪入侵,減緩感冒症候群。

方法�風熱型感冒:打氣風池穴(後頸下方凹隙處)。頭微低,兩手掌刀同時向頸椎中心搓熱。達到清熱解邪風。

方法�風寒型感冒(高燒不退):手搓熱提捏大椎穴,再由輕而重(1瓦到4瓦)振盪。最後稍微聳肩,以掌拍約3瓦距離拍熱頸肩。

 

3.改善神經衰弱→勞宮穴

說明:現代人壓力大,腦神經易衰弱,明顯症狀是手「握拳無力」,五指又張不開「無法放鬆」,主要原因是掌心的勞宮穴痙攣了。經常性拍手能放鬆手部,也能加速清除心火、安心神,同時改善神經衰弱及失眠。

方法:緊握拳10秒鐘,放開後拍手,手的振盪幅度是與肩同寬。撞擊10下後,握拳3秒再拍手十下。反覆練習約3分鐘。

 

4.預防老花眼→養老穴

說明:四肢無力、彎腰駝背型的人,血液循環較慢,易形成老花眼,如沒有積極改善,將會轉變成白內障。平時可多振盪小腸經「養老穴」(手掌背根部骨頭凸起處下凹隙點),此穴對於眼睛疲勞恢復有奇效。

方法:眼閉,拳頭空心,2瓦(離身20公分)距離振盪穴位。每次約兩分鐘,共三次。

 

5.消除頭暈→內關穴

說明:氣血循環不良的人容易頭暈,須進行「中樞神經」及「腦神經」的打氣。

方法:中樞神經最強而有效穴位,是在手腕的內關穴,兩手握拳交叉振盪,約2瓦。

6.消除鼻塞→尺澤穴

說明:長時間坐在密閉辦公室的冷氣房內,經常會感到鼻子特別乾、鼻塞等問題。

方法:將兩手高舉超過於心臟位置,龍拳(手刀處)3瓦交叉振盪尺澤穴,氣能慢慢暢通後,不僅喉嚨改善,鼻子也暢通。

虎拳打氣同邊委中穴,約4瓦進行。

 

7.消除腰部贅肉→志室穴

說明:腰部肥胖問題,一般集中在腰椎第一節到第四節。

方法:掌心振盪腰部兩側「帶脈區」,能消除腰部贅肉。微蹲馬步,虎拳3瓦振盪志室穴(第二腰椎,旁開3寸左右),打完後腰部變熱同時,已在進行脂肪燃燒代謝。

 

8.放鬆腰部→委中穴

說明:久坐辦公室的人腰痛問題常見。必須要了解,腰痛主要治療區不是在腰部。

方法:站立打氣委中穴(膝部後方),此穴是膀胱經和腎經交匯的合穴,專門調整腰部和背部緊蹦。打氣時同時要踢腿,兩手輪流。

 

9.強化膝蓋→承山穴

說明:膝蓋的重點穴位在承山穴。長期腿部力量不足時,造成肌肉糾結、痙攣,無法放鬆,導致未來膝蓋痠麻無力。

方法:馬步微蹲,虎拳(握拳後,虎口處即為虎拳)。打氣左右兩腿穴位,振盪強度3瓦(離身約30公分)。進行每邊3分鐘打氣。最後手掌搓熱膝蓋。

 

10.強化胃部→足三里穴

說明:腿壓力過高、膝蓋沒力的人,易犯胃痛毛病,打氣足三里立刻改善。當腿部足三里穴位阻塞時,表示胃的氣血不夠使用,此時若以「按壓」方式是無法改善胃痛。

方法:「勾腳尖」,象拳(指背面)振盪穴位,約4瓦,可舒解胃痛、胃脹氣等問題。

 

▇ 手法小叮嚀

1.握拳時保持空心,手腕放鬆自然揮動。不可隨意亂敲打,反而把身體撞傷。

2.1瓦約距離身體10公分,2瓦約20公分,以此類推。

3.打氣結束後不能馬上用餐,先喝杯水滋潤身體。天冷喝紅棗水,熱天喝檸檬水。

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