「吃鈣會長高？」這個坊間流行的說法其實是錯誤的，鈣質攝取太多影響鐵質吸收，反而影響發育；醫師建議父母，不如讓孩子多吃魚蝦，才能攝取生長激素所需的蛋白質。
不少父母誤以為鈣質可以幫助長高，台灣榮新診所副院長丁綺文澄清，鈣質只會讓骨骼變硬；反而是吃肉類才有助身高發育。
此外，與其讓孩子補充鈣片，不如多吃明蝦、草蝦、虱目魚與吳郭魚等海鮮，這些海鮮每100克的精胺酸含量都超過1000毫克；甚至南瓜子、花生等堅果也富含豐富的精胺酸。
內湖國泰診所營養師張斯蘭表示，10歲以下孩童每天的鈣質攝取量約600到1000毫克，鈣質攝取太多會影響鐵質吸收，導致貧血、精神不繼，不利生長發育。她也建議，只要每天喝1到2杯牛奶，鈣質就已足夠，不需額外再補充鈣片。
除了應補充蛋白質外，油炸食物與含糖飲料因會催熟生長板，對生長激素反應變差，也是該避免的食物；丁綺文也提醒，青木瓜與山藥這類會刺激性荷爾蒙的食物，也會讓生長板提早關閉。
女性在初經後2到3年，男性在變聲後3年，生長板就會關閉，往後的長高幅度有限；丁綺文建議，父母可以在小朋友約10歲時，讓孩子照張X光評估骨齡，判斷未來的發育情況。
丁綺文也說，身高只有3成是後天努力，應讓小朋友早睡多運動，但也不應過度強求。
