金山灣區媽媽教室9月4日上午在金山灣區文教中心舉辦「舒緩椅子瑜伽，讓您遠離肌少症！」講座，邀請瑜伽老師曾智瑩帶領約50位學員認識椅子瑜伽，透過簡單、溫和且安全的伸展及肌力訓練，提升身體活動度、穩定度與平衡感，鼓勵熟齡族從日常運動做起，維持健康活力。

媽媽教室創辦人高玉麗表示，隨著年齡增長，肌肉量與肌力逐漸下降，如何透過適當運動維持身體機能，是熟齡族不可忽視的健康課題。媽媽教室持續規劃多元健康與生活課程，希望提供學員實用的生活資訊，讓大家在學習之餘，也能培養健康生活習慣。

曾智瑩分享，自己過去擔任長榮航空空服員7年，疫情期間開始接觸瑜伽，從練習中感受到身心狀態的改善，之後投入瑜伽師資培訓並取得美國瑜伽聯盟200小時認證，2021年起成為瑜伽老師。她曾在臺北多家瑜伽教室授課，近年來到北加州後，也在瑜伽館、健身房及攀岩館等不同場域教學，並依學員身體狀況設計適合的伸展、紓壓及活動度訓練。

活動中，曾智瑩特別介紹適合熟齡族的「椅子瑜伽」，利用椅子作為支撐，在相對安全穩定的坐姿下進行伸展、肌力及平衡練習。學員跟著老師逐步活動肩頸、四肢及身體各部位，在輕鬆的氛圍中感受身體伸展與肌肉活動。

曾智瑩表示，規律且適度的運動有助維持肌力與身體柔韌度，也能增加活動度，讓日常生活中的動作更加自如。透過椅子瑜伽降低運動門檻，即使平時較少運動或活動力有限的熟齡族，也能依自身狀況循序練習。

此次講座不僅讓學員認識肌少症及肌力維持的重要性，也透過實際操作體驗，將健康運動融入日常生活。媽媽教室希望藉由持續舉辦健康、文化及生活相關活動，陪伴社區民眾活到老、學到老，在交流與學習中享受健康、充實的生活。