「今晚我們來談”心” 」。美國波士頓急難救助協會9月27日舉辦線上講座，從心理諮商角度申論憂鬱症，幫助人們把可能發生的急難狀況化解於無形。波士頓急難救助協會會長翁逸虹邀請到諮商心理師李文倫，來分享她的專業知識及經驗。

畢業於國立東華大學諮商與臨床心理系研究所，持有諮商心理師執照的李文倫，在臺灣時曾經營謚時光心理諮商所，作為張老師、生命線等的合作心理師，在美國鉅微管理顧問公司當特約諮商心理師，專長伴侶、親子、人際關係，情緒壓力及身心症等。

李文倫以10月10日是世界心理健康日為引地指出，全世界有將近3.5億人患有憂鬱、焦慮等常見的身心症，在15到29歲之間的人群中，自殺竟是第二大死因，估計到2030年時，憂鬱症會成為全球疾病主因。

新冠病毒疫情爆發後，人們的生活作息大受影響，無論改為居家上班的工作模式變化，和其他人接觸、互動機會的大幅降低，都讓人們生活得更有壓力，甚至逐漸引發身心病症狀。人們該如何更敏感的辨識憂鬱症，了解使用心理諮商的時機和議題，於是變得更為重要。

李文倫說，「憂鬱心情」和「憂鬱症」不同。如果是一連2週，持續地在生理上出現失眠，注意力減退，思考變慢，失去活力，容易疲累等狀況，情緒變得容易焦慮、感到無助，覺得自己沒價值，一整天都很悲傷，甚至有傷害自己的念頭，而且做什麼都提不起興趣了，以前喜歡的活動也變得很無所謂了，那就很可能是得了憂鬱症。

要確認自己是否得了憂鬱症，可以定期幫自己的「情緒」量血壓，又稱為「心情溫度」。以有沒覺得緊張不安，容易苦惱或動怒，感到憂鬱及心情低落，覺得比不上別人，或者難以入睡，容易醒的甚至想自殺等5個類別題目，來問問自己在過去一個星期中的感覺，並以0到4分來標記這些感覺是否嚴重，如果分數加起來有10分以上，大概已有中度情緒困擾，李文倫建議這時就應該找諮商師做專業諮詢。

由於每個人對憂鬱的認知不同，李文倫建議大家如果遭遇伴侶，人際、原生家庭及親子關係問題，感到焦慮、憂鬱，沮喪或罪惡，在人生不同階段中遭遇適應問題，在學習或工作上遭遇變動，或是經歷了創傷事件時，都可以找心理諮商師談。

當天出席講座者，還有人提供了998這個美國的防止自殺熱線電話，有些人則指出，有的企業位員工提供EAP (Employee Assistance Program)的緊急心理諮商服務，讓不想和家人、朋友述說的人，有個說話對象。有心理諮商需求者可以查看自己的保險提不提供TeleDoc，這一網路心理諮商服務很能是免費的。

今年4月才接任急難救助協會會長的翁逸虹表示，上任以後，她主動和大波士頓地區其他社團聯繫，鞏固互助關係，期間處理過有人車禍受傷，該會協助尋找，聯絡及安排資源，天氣過熱時，為沒有冷氣的中文學校送冰塊，給學生降溫等，還參加過臺灣夜市活動，希望讓更多人知道該組織的存在，遭遇困難時，多一個求助對象。